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Fase Folicular - Teoría

1min

Llegaste a la "Primavera" de tu cuerpo: Para aprender y conectar más con tu fase folicular -> ¡Escucha la selección de podcasts que escojimos para ti!

Fase Folicular

Get ready for a “Fresh Start” ¡Tus niveles de energía se están elevando! Sube gradualmente la intensidad de tu movimiento. (Entrenamientos acomodados de menor a mayor intensidad).

Introducción a Fase Folicular
Teoría

Fase Folicular - Teoría

1min
Tips

Fase Folicular - Tips

3min
BONUS VIDEO

Identifica tus fases

4min
Energía Baja (Folicular)
-

Abs Burn 9 MOVE (On Mat)

8min
Multinivel,Sin Equipo

Abs Burn 3 STRONG (On Mat)

16min
Pro,Mancuernas

Abs Burn 3 STRONG (On Mat)

16min
Avanzada,Mancuernas

Abs 9 MOVE (On Mat)

29min
Pro,Sin Equipo

Abs 15 CONTROL (On Mat FLOW) ft. Chet Faker

30min
Multinivel,Sin Equipo

Abs 18 CONTROL ft. Coldplay

38min
Multinivel,Sin Equipo

Arms & Abs 11 CONTROL

29min
Multinivel,Mancuernas

Booty Burn 1 MOVE (On Mat) ft. Bad Bunny

17min
Multinivel,Ligas,Polainas

Booty & Abs Burn 4 MOVE

15min
Pro,Mancuernas,Circuito

Legs & Booty 1 CONTROL (+ Inner Thigh)

63min
Amateur,Silla

Legs & Booty 1 CONTROL (+ Inner Thigh)

63min
Pro,Silla

Legs & Booty 16 STRONG ft. Arcade Fire

40min
Multinivel,Mancuernas,Circuito

Cardio Burn 5 MOVE

12min
Pro,Sin Equipo

Cardio Burn 5 MOVE

12min
Avanzada,Sin Equipo

Booty 7 CONTROL (On Mat)

38min
Multinivel,Sin Equipo

Abs 12 CONTROL (Standing)

28min
Multinivel,Sin Equipo

Full Body 30 CONTROL ft. Arcade Fire

43min
Multinivel,Sin Equipo

Upper Body Burn 1 MOVE

14min
Pro,Mancuernas

Upper Body Burn 1 MOVE

15min
Amateur,Mancuernas

Energy & Flexibility FLOW (On Mat)

17min
STRETCH,Sin Equipo

Sirsasana - Parado de Cabeza

17min
Multinivel,Sin Equipo

Conecta con tu Propósito

7min
Energía Media (Folicular)
-

Abs 1 SWEAT

26min
Pro,Sin Equipo

Abs 1 SWEAT

26min
Amateur,Sin Equipo

Abs 5 SWEAT

44min
Pro,Polainas

Abs 5 SWEAT

44min
Avanzada,Polainas

Abs Burn 12 STRONG

10min
Multinivel,Mancuernas

Abs 17 STRONG ft. Lady Gaga

33min
Multinivel,Mancuernas

Arms & Abs Burn 4 MOVE (On Mat) ft. The Weeknd

16min
Avanzada,Sliders

Arms & Abs Burn 4 MOVE (On Mat) ft. The Weeknd

17min
Pro,Sliders

Arms & Abs 12 STRONG ft. Dua Lipa

36min
Multinivel,Mancuernas,Circuito

Arms & Abs 13 STRONG

33min
Multinivel,Mancuernas,Circuito
--

Arms & Abs 15 STRONG ft. Fred Again

36min
Multinivel,Mancuernas,Circuito
-

Arms & Abs 17 STRONG

33min
Multinivel,Silla,Mancuernas,Circuito

Arms & Abs 19 STRONG

36min
Multinivel,Mancuernas,Circuito

Arms & Abs 20 STRONG ft. Abba

36min
Multinivel,Mancuernas

Arms & Abs 21 STRONG

48min
Mancuernas,Circuito,Multinivel

Upper Body 1 STRONG

43min
Avanzada,Mancuernas

Upper Body 1 STRONG

44min
Pro,Mancuernas

Upper Body 5 SWEAT

47min
Pro,Mancuernas

Upper Body 5 SWEAT

47min
Avanzada,Mancuernas

Upper Body 10 SWEAT

39min
Pro,Sin Equipo

Upper Body 10 SWEAT

39min
Avanzada,Sin Equipo

Upper Body Burn 9 MOVE (Standing)

13min
Multinivel,Mancuernas

Lower Body 9 MOVE

47min
Avanzada,Sin Equipo

Lower Body 9 MOVE

48min
Pro,Sin Equipo

Booty 4 STRONG (On Mat)

34min
Pro,Polainas

Booty 4 STRONG (On Mat)

35min
Avanzada,Polainas

Booty Burn 5 STRONG

18min
Multinivel,Circuito,Mancuernas,Polainas

Booty 11 STRONG & CONTROL

34min
Multinivel,Mancuernas

Full Body 1 SWEAT

49min
Pro,Mancuernas,Ligas,Polainas

Full Body 6 SWEAT

33min
Multinivel,Sin Equipo

Full Body 6 SWEAT

33min
Pro,Sin Equipo

Full Body 7 MOVE

59min
Pro,Mancuernas,Polainas

Full Body Burn 8 SWEAT (Standing)

18min
Multinivel,Cuerda,Mancuernas

Full Body 7 MOVE

59min
Amateur,Polainas,Mancuernas

Full Body 19 MOVE

34min
Amateur,Mancuernas

Full Body 28 STRONG ft. Britney Spears

37min
Multinivel,Mancuernas,Circuito

Full Body 29 MOVE ft. Love 💕

55min
Multinivel,Mancuernas

Full Body 32 STRONG ft. Morat

36min
Multinivel,Mancuernas

Full Body 34 STRONG

35min
Multinivel,Mancuernas,Ligas

Cardio Burn 6 SWEAT

8min
Avanzada,Sin Equipo

Cardio Burn 6 SWEAT

8min
Pro,Sin Equipo

Cardio Burn 9 SWEAT

13min
Multinivel,Cuerda

Upper Body 14 MOVE (Standing) Ft. Women Empowerment

61min
Multinivel,Mancuernas,Ligas

Legs & Arms Burn 1 MOVE

18min
Avanzada,Mancuernas

Legs & Arms Burn 1 MOVE

18min
Pro,Mancuernas

Legs & Booty Burn 2 STRONG

16min
Multinivel,Mancuernas

Legs & Booty 8 STRONG ft. Purple Disco Machine

37min
Multinivel,Silla,Mancuernas,Polainas,Circuito

Legs & Booty 13 STRONG ft. Imagine Dragons

35min
Multinivel,Mancuernas,Ligas

Booty 13 MOVE

53min
Multinivel,Polainas

 Booty 19 CONTROL

49min
Multinivel,Silla,Ligas

Power Vinyasa - Meditación en Movimiento

46min
Multinivel,Sin Equipo

Power Vinyasa - Core

37min
Multinivel,Sin Equipo
Energía Alta (Folicular)
-

Abs 14 STRONG (Standing)

32min
Multinivel,Mancuernas

Arms & Abs 1 SWEAT

35min
Amateur,Mancuernas

Arms & Abs 1 SWEAT

34min
Pro,Mancuernas

Arms & Abs 4 SWEAT (Oldies)

59min
Pro,Mancuernas,Ligas

Arms & Abs 4 SWEAT (Oldies)

59min
Avanzada,Mancuernas,Ligas

Arms & Abs 8 STRONG (LIVE)

36min
Multinivel,Mancuernas,Circuito

Arms & Abs 9 SWEAT ft. Coldplay

55min
Avanzada,Mancuernas,Silla

Arms & Abs 9 SWEAT ft. Coldplay

56min
Pro,Silla,Mancuernas

Arms & Abs 10 STRONG (Standing) ft. Black Eyed Peas

39min
Multinivel,Mancuernas,Circuito

Arms & Abs 14 STRONG

34min
Multinivel,Mancuernas,Circuito

Arms & Abs 16 STRONG

34min
Multinivel,Silla,Mancuernas,Circuito

Arms & Abs 18 STRONG

36min
Multinivel,Mancuernas

Arms & Abs Burn 2 SWEAT

16min
Pro,Sin Equipo

Arms & Abs Burn 2 SWEAT

16min
Avanzada,Sin Equipo

Upper Body 2 SWEAT

55min
Pro,Mancuernas,Circuito

Upper Body 2 SWEAT

54min
Avanzada,Mancuernas,Circuito

Upper Body 7 STRONG

60min
Avanzada,Mancuernas,Circuito

Upper Body 11 SWEAT (Standing)

57min
Amateur,Mancuernas

Upper Body 11 SWEAT (Standing)

57min
Pro,Mancuernas

Upper Body 16 STRONG & SWEAT ft. David Guetta (Standing)

32min
Multinivel,Mancuernas,Cuerda

Upper Body 18 STRONG ft. Michael Jackson

45min
Multinivel,Mancuernas,Circuito

Lower Body 4 STRONG

36min
Pro,Mancuernas

Lower Body 4 STRONG

36min
Avanzada,Mancuernas

Lower Body 6 STRONG (Standing)

35min
Multinivel,Mancuernas

Lower Body 7 SWEAT ft. Rihanna

47min
Avanzada,Polainas,Silla

Lower Body 7 SWEAT ft. Rihanna

47min
Pro,Polainas,Silla

Lower Body 10 SWEAT

52min
Avanzada,Silla,Mancuernas,Circuito

Lower Body 10 SWEAT

52min
Pro,Silla,Mancuernas,Circuito

Legs & Arms 2 STRONG

39min
Avanzada,Mancuernas,Circuito

Legs & Arms 2 STRONG

39min
Pro,Mancuernas,Circuito

Legs & Arms 5 SWEAT

43min
Avanzada,Sin Equipo

Legs & Arms 5 SWEAT

43min
Pro,Sin Equipo

Legs & Arms 7 STRONG ft. Taylor Swift

54min
Multinivel,Mancuernas,Circuito

Legs & Booty 3 STRONG

35min
Pro,Mancuernas,Ligas

Legs & Booty 3 STRONG

36min
Amateur,Mancuernas,Ligas

Legs & Booty 4 SWEAT ft. Madonna

47min
Pro,Ligas,Mancuernas

Legs & Booty 4 SWEAT ft. Madonna

46min
Avanzada,Ligas,Mancuernas

Legs & Booty 5 SWEAT ft. The Chemical Brothers

59min
Multinivel,Mancuernas,Polainas,Circuito

Legs & Booty 7 STRONG ft. Tame Impala

45min
Multinivel,Mancuernas,Ligas,Circuito

Legs & Booty 9 STRONG

33min
Multinivel,Mancuernas,Polainas,Circuito

Legs & Booty 10 STRONG

36min
Multinivel,Mancuernas,Polainas,Circuito

Legs & Booty 11 STRONG

35min
Multinivel,Silla,Polainas,Ligas,Mancuernas

Legs & Booty 12 STRONG ft. Jungle

37min
Multinivel,Mancuernas,Circuito

Legs & Booty 14 STRONG

33min
Multinivel,Mancuernas,Circuito

Legs & Booty 15 STRONG

35min
Multinivel,Mancuernas

Booty 5 SWEAT

33min
Pro,Polainas

Booty 5 SWEAT

33min
Avanzada,Polainas

Booty 14 STRONG (On Mat)

29min
Multinivel,Mancuernas,Polainas

Booty 15 SWEAT ft. Daft Punk

61min
Multinivel,Mancuernas,Polainas,Circuito

Booty 18 STRONG & SWEAT ft. Lady Gaga

45min
Pro,Mancuernas,Ligas,Circuito

Booty 18 STRONG & SWEAT ft. Lady Gaga

45min
Multinivel,Mancuernas,Ligas,Circuito

Booty & Abs 3 SWEAT

48min
Pro,Mancuernas,Ligas

Booty & Abs 3 SWEAT

48min
Avanzada,Mancuernas,Ligas

Booty & Abs 8 STRONG ft. Taylor Swift

58min
Multinivel,Ligas,Mancuernas,Circuito

Booty & Abs 10 STRONG ft. Michael Jackson

59min
Multinivel,Ligas,Mancuernas,Circuito

Full Body 5 STRONG

40min
Pro,Mancuernas

Full Body 5 STRONG

39min
Avanzada,Mancuernas

Full Body Burn 6 STRONG (Standing)

13min
Multinivel,Mancuernas,Circuito

Full Body 10 SWEAT ft. Taylor Swift

56min
Amateur,Sin Equipo

Full Body 10 SWEAT ft. Taylor Swift

56min
Pro,Sin Equipo

Full Body 11 STRONG

32min
Pro,Mancuernas

Full Body 11 STRONG

32min
Avanzada,Mancuernas

Full Body 15 SWEAT

45min
Avanzada,Circuito,Mancuernas

Full Body 15 SWEAT

45min
Pro,Circuito,Mancuernas

Full Body 16 SWEAT ft. Justin Bieber

61min
Amateur,Sin Equipo

Full Body 16 SWEAT ft. Justin Bieber

62min
Pro,Sin Equipo

Full Body 17 SWEAT ft. Mar's Birthday

42min
Avanzada,Sin Equipo

Full Body 17 SWEAT ft. Mar's Birthday

42min
Pro,Sin Equipo

Full Body 25 STRONG

34min
Multinivel,Mancuernas

Full Body 25 STRONG

33min
Pro,Mancuernas,Circuito

Full Body 31 MOVE ft. Women Empowerment

56min
Multinivel,Mancuernas

Full Body 33 STRONG ft. 80's Pop

34min
Multinivel,Mancuernas

Full Body 35 STRONG ft. Maroon 5

34min
Multinivel,Mancuernas,Circuito

Cardio Burn 1 SWEAT

17min
Pro,Mancuernas

Cardio Burn 1 SWEAT

17min
Avanzada,Mancuernas

Cardio Burn 8 SWEAT

17min
Multinivel,Cuerda